(资料图)
1、莓果莓果富含膳食纤维,因此能帮助促进排便,例如 100g 的草莓含有约 2g 的膳食纤维,100g 的蓝莓含有约 2.4g 的膳食纤维,100g 的黑莓则含有约 5.2g 的膳食纤维。每日摄取足够的膳食纤维,不但能帮助预防罹患糖尿病等慢性发炎疾病,还可以帮助排便,莓果中的膳食纤维有能帮助软化粪便的水溶性膳食纤维,还有能帮助增加粪便量的非水溶性膳食纤维。2、酸奶有些奶类食物尤其是酸奶,含有丰富的益生菌,而这些益生菌被认为是有益肠道健康的好菌,还能帮助软化粪便并促进排便,在一个相关实验中,让患有慢性便秘的实验者每日摄取原味、无糖、含有嗜酸乳桿菌与雷特氏B菌 的酸奶,最后发现每日摄取 180ml 的量, 2 个星期后就会发现排便变顺了。3、豆类食物大多数豆类食物都含有大量的膳食纤维,可以帮助消化、促进排便,豆类食物还能提供人体钾、叶酸、锌和 维生素B6,这些营养素也都能帮助改善便秘。此外,摄取豆类食物还能帮助身体製造丁酸这种短链脂肪酸,它可以刺激肠道蠕动并帮助排便。4、绿色叶菜绿色叶菜类食物,例如菠菜、绿花椰菜,可以提供人体丰富的膳食纤维、维生素与矿物质,其中的膳食纤维被科学家认为能促进排便,而镁这种矿物质也对排便的顺畅有帮助,有实验就显示身体缺乏镁的人,得到便秘的机率也会变高,此外,绿色叶菜中的绿花椰菜,还含有能保护肠道并帮助消化的萝卜硫素,有研究显示每日摄取 20g 的绿花椰苗,4 个星期后便秘就能有所改善。标签:
-
便秘吃什么效果最快
1、莓果莓果富含膳食纤维,因此能帮助促进排便,例如100g的草莓含有约2
-
天天精选!今日辟谣(2023年6月19日)
2023年6月19日谣言湖北荆州红光村发生重大火灾?真相:近日,有消息称
-
北向资金6月19日净卖出14.47亿元 大华股份遭净卖出10.47亿元
上证报中国证券网讯(记者汪友若)6月19日,北向资金全天净卖出14 47亿
-
总投资5.75亿元 德庆县7家木工智能装备企业今天动工建设 天天讯息
6月19日,德庆县举行木工智能装备产业园项目集中奠基仪式暨德庆县投资
-
2023南昌交通学院招生计划-各专业招生人数是多少
高考填报志愿时,南昌交通学院招生计划是广大考生和家长朋友们十分关心
-
【环球热闻】“八字箴言”激励学子成长,袁隆平院士雕像在湖南农大揭幕
华声在线6月19日讯(实习生邓虎全媒体记者杨斯涵黄京通讯员王薇薇庹炼
-
让两岸青年倾听彼此真诚的声音
7年前,加入两岸青年创业孵化器——华灿工场,成为大陆台青创客圈小有
-
南方电网公司南方能源大数据中心项目开工-今日要闻
6月17日,南方电网公司南方能源大数据中心项目开工仪式在贵安新区举行
-
一周食品行业动态:酒企控货挺价备战端午节 剩菜盲盒你会买吗?
酒企控货挺价备战端午节白酒去库存仍是紧要任务据了解,面对即将到来的
-
焦点热议:川北医学院医学影像学院
1、川北医学院医学影像学院是创建于1985年隶属川北医学院以传授医学影
-
房产抵押银行贷款 房产抵押银行贷款可以贷几年
本文内容是由小编为大家搜集关于房产抵押银行贷款,以及房产抵押银行贷
-
快消息!文旅部:持续推进旅游厕所电子地图标注工作
6月19日,文旅部官网发布《文化和旅游部办公厅关于进一步加强旅游厕所
-
关注:昊华科技:二季度氟化工产品价格基本保持稳定
昊华科技:二季度氟化工产品价格基本保持稳定
-
资讯推荐:与我同眠未删减版迅雷 与我同眠未删减版
1、thunder: QUFodHRwOi8vYWlrYW5keS5vcmcvX+S4juaIkeWQjOecoC5y
-
全球热推荐:6月19日唐山钢坯库存早报
截至今晨8:00唐山地区样本仓库钢坯库存总量约38 11万吨,单日入库总量
-
自然无象,时光有迹——路易十三RARE CASK天蕴42.1限量典藏干邑登临中国_天天播资讯
在深邃隽永的中国传统哲学思想里,“天地并生,万物为一”言简意深地表
-
广东工业大学夺得CUBAL冠军!这些球员来自东莞→_当前聚焦
6月18日晚CUBAL总决赛落幕双方鏖战至最后一刻广东工业大学战胜清华大学
-
了不起的非遗抬阁肘阁——高难险美很哇塞
正阳关镇位于安徽省寿县城西南30公里的淮、淠、颍三水汇流处,素有“七
-
大声告诉你我为你着迷歌词 大声告诉你我为你着迷-环球简讯
1、这首歌是由歌手马良作词作曲并演唱的歌曲《往后余生》,具体歌词如
-
更好发挥货币政策效能(记者手记)-当前看点
货币政策的“精准”“有力”体现在哪些方面?走到生产一线,在机器
-
每日消息!deluxe啥牌子_deluxe是什么牌子
1、大帝豪上海斯维世表业有限公司生产的大帝豪手表。本文分享完毕,希
-
支配权都有哪些-支配权是什么意思-全球即时看
1、定义:支配权,是指主体对权利客体可直接加以支配并享受其利益,同
-
大唐电力招聘往届生可以去吗(大唐电力招聘)_焦点播报
1、这要看您做的哪个岗位,如果是热力试验的,比普通的要求要高点,所
-
北鼎股份(300824)1.71亿股限售股将于6月19日解禁上市,占总股本52.32%
根据市场公开信息整理,北鼎股份(300824)于6月19日将有1 71亿股限售
-
“乐考” 浇灌夏日之花
二年级的学生正在进行科学课大闯关。几名身穿汉服的学生被“闯关”题目
-
每日观察!为期四天的北京图博会闭幕,达成版权协议2000项
6月18日下午,第二十九届北京国际图书博览会(以下简称“图博会”)在
-
热文:世纪天鸿:鸿助教是一款由公司基于大语言模型研发的教师端助教产品
小鸿助教内置了敏感词过滤、语义分析和边界限定等多种技术手段,加强对
-
天天消息!上海牙科医院排名(上海牙科医院除了九院)
上海牙科医院排名,上海牙科医院除了九院这个很多人还不知道,现在让我
-
鼎丰集团汽车(06878):拟任命黎嘉恩、郑文龙及Michael Green为共同及各别重组官
智通财经APP讯,鼎丰集团汽车(06878)发布公告,于2023年6月16日,公司
-
他是春晚红人孙涛,火了25年没绯闻?原来老婆是个“狠角色”!
说到舞台,就不得不提一个人——孙涛。名气如此之大,几乎我们所有人都